Konkurs!
Humana Rossmann
Baner na stronie blog

Mama radzi

Karmienie piersią a dieta matki

11 stycznia 2017 | Rating artykułu bloga
karmienie piersią

W ciąży mogłaś jeść czekoladę i zagryzać ją ogórkami, ochota na dziwne smaki męczyła cię do późnych godzin wieczornych? Zupełnie inaczej wygląda twoje żywienie po porodzie. Jeżeli masz to szczęście i możesz karmić piersią musisz wiedzieć, że spożywane pokarmy oraz przyjmowane leki mają ogromny wpływ na twoje dziecko. Jak powinna wyglądać twoja dieta, by nie wpływała negatywnie na dietę dziecka?

Zacznij od podstaw

Każda z nas doskonale wie, jak wiele czasu zajmuje opieka nad dzieckiem. Płaczący niemowlak jest bardziej priorytetowy od nas samych więc często zapominamy o podstawowych potrzebach – zwłaszcza o jedzeniu. Duży głód trwa jakiś czas, później mija, a my zapominamy, że od kilku godzin jesteśmy bez śniadania. Ale przecież to spożywane przez nas posiłki dostarczają witamin potomkowi. Samo karmienie piersią spala do 500 kalorii dziennie – musimy pamiętać o tym, bo jeśli w naszej diecie uwzględniamy niewystarczające ilości pokarmu, wpłynie to na naszego bobasa.

Jedz

Planując swoją dietę musimy przede wszystkim kierować się zdrowym rozsądkiem. Naszym sprzymierzeńcem są warzywa, które uzupełniają potrzebne witaminy – szczególnie żelazo oraz witaminę C, dodatkowo mają potrzebny błonnik oraz mikroelementy. Zaprzyjaźnij się z marchewką, ziemniakami, ogórkiem, burakiem, kukurydzą, pietruszką, szpinakiem, dynią, cukinią oraz kabaczkiem. Pożądanym gościem na twoim talerzu powinny być także owoce maliny, jeżyny, porzeczki, jabłka, agrest, banany. Nie stroń od jaj, ryb, i mięs bogatych w białko oraz żelazo. Pamiętaj także o zdrowych tłuszczach oraz piciu dużych ilości wody! Wybieraj świeże produkty, a dopiero jeśli nie masz do nich dostępu decyduj się na mrożone.

Unikaj

Są jednak produkty, których podczas karmienia piersią należy raczej unikać. Bądź ostrożna ze spożywaniem przetworów mlecznych takich jak maślanka, kefir, jogurt, twaróg itd., które mogą wywołać reakcje alergiczne. Uważaj także na czosnek oraz cebulę – powodują wzdęcia oraz zmieniają smak mleka. Ogranicz kapustę, bób, brokuły, fasolę, kalafior, czy groch – posiadają właściwości wzdymające i potrafią wywoływać kolki u niemowlaka. Obserwuj siebie i dziecko po pomidorach oraz selerze – posiadają one silne alergeny tak samo jak kurze białko oraz orzechy. W okresie karmienia piersią unikaj surowych mięs, ryb, pleśniowych i pikantnych serów. Odstaw gotowe mieszanki przypraw, fast foody, keczup, majonez, sól, cukier, pieprz oraz oczywiście alkohol.

Obserwuj

Nawet po skomponowaniu idealnej diety opartej o zalecane podczas karmienia piersią składniki, może zdarzyć się tak, że twój maluch nadal będzie źle reagować na jakiś produkt. Bacznie obserwuj wszystkie reakcje mogące być objawami alergii – wysypkę (szczególnie tę pod postacią czerwonych plam), biegunkę, katar i problemy z oddychaniem. W razie potrzeby udaj się do pediatry!

Loading...

Skomentuj wpis

Ustawienia Prywatności

Zdecyduj, które ciasteczka chcesz włączyć Możesz zmienić ustawienia w dowolnym momencie. Pamiętaj, że ograniczenie ciasteczek może zablokować korzystanie z niektórych funkcji. Aby uzyskać informacje na temat usuwania plików cookie, skorzystaj z funkcji pomocy w swojej przeglądarce. Dowiedz się więcej o używanych przez nas plikach cookie.

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj swoje dane logowania
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych
  • Reklama: dostosuj informacje i reklamy do swoich zainteresowań na podstawie np. treść, którą odwiedziłeś wcześniej. (Obecnie nie używamy plików cookie służących do kierowania lub kierowania Reklama: gromadzenie informacji umożliwiających identyfikację osoby, takich jak imię i nazwisko oraz lokalizacja

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj swoje dane logowania
  • Reklama: wykorzystuj informacje do dostosowanej reklamy ze stronami trzecimi
  • Reklama: pozwala łączyć się z serwisami społecznościowymi
  • Reklama: Zidentyfikuj urządzenie, z którego korzystasz
  • Reklama: Zbierz dane osobowe, takie jak imię i nazwisko oraz lokalizację

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych
  • Reklama: wykorzystuj informacje do dostosowanej reklamy ze stronami trzecimi
  • Reklama: pozwala łączyć się z serwisami społecznościowymi Reklama: identyfikować urządzenie, z którego korzystasz
  • Reklama: Zbierz dane osobowe, takie jak imię i nazwisko oraz lokalizację

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj dane logowania
Polityka Prywatności
Zapisz
Pliki cookie Aby zapewnić sprawne funkcjonowanie tego portalu, czasami umieszczamy na komputerze użytkownika (bądź innym urządzeniu) małe pliki – tzw. cookies („ciasteczka”). Podobnie postępuje większość dużych witryn internetowych.
Czytaj więcej