Konkurs!
Humana Rossmann
Baner na stronie blog

Mama radzi

Połóg – co to jest, ile trwa? Jak przygotować się na czas połogu?

18 listopada 2019 | Rating artykułu bloga
Czym jest połóg, jak długo trwa i jak się do niego przygotować?

Jeśli odliczasz już dni do porodu, to chyba najwyższa pora, aby przygotować się również na bardzo ważny czas dla Twojego organizmu – na okres połogu po porodzie. Dlaczego jest to tak ważny czas dla Ciebie? Przede wszystkim dlatego, że będziesz po największym wysiłku z jakim najprawdopodobniej do tej pory przyszło Ci się zmierzyć. Wysiłek, jaki organizm ponosi w trakcie porodu siłami natury, jest porównywalny z maratonem! Warto więc wcześniej pomyśleć o tym, jak możesz sobie pomóc w szybkiej regeneracji.

Co to jest połóg?

Połóg to czas bezpośrednio po ciąży i porodzie, w którym organizm zaczyna wracać do formy sprzed ciąży.  Twoje ciało przechodzi niesamowitą metamorfozę. Do swojego niemal pierwotnego kształtu i formy dochodzić będzie jeszcze kilkanaście miesięcy, począwszy od dnia, w którym na świat przyszło twoje maleństwo. A wszystko zaczyna się tuż po porodzie, więc nie ma czasu do stracenia! 

Ile trwa połóg?

Połóg trwa z reguły sześć tygodni. W tym czasie kobieta jest dość osłabiona, więc bardzo ważna jest opieka bliskich osób. Mamy, które rodziły siłami natury będą miały inny tryb przejścia przez czas połogu od tych które rodziły przez cesarskie cięcie, ale ogólne zasady są tożsame bez względu na rodzaj porodu. 

Jak przygotować się na czas połogu?

Poniżej prezentujemy krótki poradnik, z którego będziecie mogły się dowiedzieć, jak najlepiej przygotować się do tego trudnego i pełnego wyzwań czasu, jeszcze przed samym porodem. 

Ten artykuł zawiera garść porad, które warto wdrożyć w życie jeszcze zanim Twój maluszek przyjdzie na świat, dzięki czemu zminimalizujesz stres w tym i tak wymagającym dla Ciebie okresie. O czym więc warto pomyśleć przed porodem, by odpowiednio przygotować się do połogu?

Ćwiczenia na mięśnie kegla 

To Twój sprzymierzeniec w szybszym powrocie do formy sprzed porodu, więc dbaj o nie już podczas ciąży. W Internecie jest dużo praktycznych wskazówek jak ćwiczyć je w domowym zaciszu. Tempo i intensywność zależy od Ciebie. 

Co do zasady, ćwiczenia mięśni kegla polegają na mocnym napinaniu mięśni wokół pochwy i odbytu, tak jakbyś chciała powstrzymać mocz podczas jego oddawania. Napięcie należy utrzymać przez 5 do 10 sekund, następnie rozluźnić i zacisnąć ponownie. Codziennie stopniowo zwiększaj siłę napinania mięśni i liczbę powtórzeń tak, aby docelowo wyniosła liczbę 50 lub więcej.

Środki higieniczne do szpitala i domu 

Pamiętaj o specjalnych podkładach poporodowych, majtkach jednorazowych oraz wkładkach czy podpaskach higienicznych, które są niezbędne w pierwszych dniach po porodzie siłami natury. 

Przygotuj się na częste zmiany, podczas wczesnego połogu, więc od razu kup ich odpowiednią ilość, aby mieć zapas w domu. Niektóre kobiety czują dyskomfort prosząc swoich partnerów o takie sprawunki, więc porządny domowy zapas to dla nich idealne rozwiązanie. 

Poduszka do siedzenia po porodzie

Ból towarzyszący siedzeniu po porodzie siłami natury może być niezwykle uciążliwy i czasem utrzymuje się nawet do 3 tygodni. 

Warto więc zaopatrzyć się w niezwykle pomocną poduszkę z otworem po środku, dzięki której odciąża się najbardziej narażone na dyskomfort miejsce podczas siedzenia. Takie poduszki są też często wykorzystywane przez osoby chore na hemoroidy i są do kupienia w sklepach ortopedycznych, medycznych, aptekach i sklepach internetowych. 

Koszt takiej poduszki zaczyna się już od kilkunastu złotych, w zależności od materiału, z którego jest wykonana. Taka poduszka do siedzenia będzie nieoceniona na czas połogu! 

Higiena intymna podczas połogu

Podwójnie, potrójnie, a nawet po stokroć ważna jest w pierwszych dniach po porodzie. Twoje okolice intymne bądź szew po cięciu cesarskim są otwartą raną, o którą należy troskliwie zadbać. 

W czasie połogu wskazane są częste przemywania okolic intymnych (najlepiej po każdej wizycie w toalecie, od przodu do tyłu). Wiele położnych poleca też, aby w trakcie przemywania okolic intymnych bądź szwów po cesarskim cięciu, korzystać oprócz środków myjących (lub zamiast, gdy czujesz nieprzyjemnie szczypanie) z naparów z rumianku, nagietka, kory dębu lub arniki. Wyciągi z tych roślin mają właściwości antybakteryjne i ułatwiają szybsze gojenie się ran. 

Ranę można przemywać też lekkim roztworem nadmanganianu potasu – produkt do nabycia bez recepty w każdej aptece. Pamiętaj, aby roztwór nie był zbyt mocny – powinien on mieć kolor bladoróżowy. Jeśli po zdjęciu szwów krocze wciąż bardzo boli, można smarować je maścią nagietkową, która działa odkażająco i przeciwzapalnie.

Jak wspomóc laktację?

„Czy będę miała wystarczająco dużo mleka, aby nakarmić dziecko?” – to pytanie, które pojawia się w głowie niemalże każdej przyszłej mamy. Świadomość, że natura bardzo sprytnie wymyśliła ten proces niewiele nam pomaga, kiedy czytamy o problemach jakie pojawiają się podczas pierwszego karmienia. 

Chcemy zwrócić uwagę mam, u których prawdopodobieństwo porodu metodą cięcia cesarskiego jest wysokie lub bardzo wysokie. Dlaczego właśnie te mamy powinny pomyśleć o laktacji jeszcze przed porodem? Przede wszystkim dlatego, że sama akcja porodowa jest sygnałem do pojawienia się laktacji. Zdarza się więc stosunkowo często, że mamy po cieciu cesarskim muszą intensywnie pracować nad pojawieniem się mleka w piersiach. 

Najszybszym i sprawdzonym przez wiele mam sposobem jest zaopatrzenie się w środki, które wspomagają organizm w zwiększaniu laktacji. Jednym z takich suplementów diety, jest Piùlatte Plus, który dzięki aktywnym i bezpiecznym naturalnym składnikom, wspiera fizjologiczną laktację już pierwszego dnia po porodzie.


Droga mamo! Cieszymy się razem z Tobą tym cudownym czasem oczekiwania i radości z pierwszych chwil z maleństwem w ramionach. Od ponad 65 lat wspieramy mamy w trudzie wychowania, a maleństwa w zdrowym rozwoju podczas najważniejszego okresu w życiu. 

Mamy nadzieję, że nasze porady będą dla Ciebie przydatne. Powiedz o nich swoim przyjaciółkom, które również jak Ty mierzą się na swój sposób z macierzyństwem – w grupie raźniej!

Loading...

Skomentuj wpis

Ustawienia Prywatności

Zdecyduj, które ciasteczka chcesz włączyć Możesz zmienić ustawienia w dowolnym momencie. Pamiętaj, że ograniczenie ciasteczek może zablokować korzystanie z niektórych funkcji. Aby uzyskać informacje na temat usuwania plików cookie, skorzystaj z funkcji pomocy w swojej przeglądarce. Dowiedz się więcej o używanych przez nas plikach cookie.

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj swoje dane logowania
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych
  • Reklama: dostosuj informacje i reklamy do swoich zainteresowań na podstawie np. treść, którą odwiedziłeś wcześniej. (Obecnie nie używamy plików cookie służących do kierowania lub kierowania Reklama: gromadzenie informacji umożliwiających identyfikację osoby, takich jak imię i nazwisko oraz lokalizacja

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj swoje dane logowania
  • Reklama: wykorzystuj informacje do dostosowanej reklamy ze stronami trzecimi
  • Reklama: pozwala łączyć się z serwisami społecznościowymi
  • Reklama: Zidentyfikuj urządzenie, z którego korzystasz
  • Reklama: Zbierz dane osobowe, takie jak imię i nazwisko oraz lokalizację

Ta strona będzie:

  • Essential: zapamiętaj ustawienie uprawnień do plików cookie
  • Essential: Zezwalaj na pliki cookie sesji
  • Niezbędne: zbieraj informacje, które wprowadzasz do formularza kontaktowego, biuletynu i innych formularzy na wszystkich stronach
  • Essential: Śledź, co wkładasz do koszyka
  • Essential: Uwierzytelnij się, że jesteś zalogowany na swoje konto użytkownika
  • Essential: Zapamiętaj wybraną wersję językową
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj ustawienia mediów społecznościowych
  • Funkcjonalność: Zapamiętaj wybrany region i kraj
  • Analytics: śledź odwiedzane strony i podejmowane interakcje
  • Analytics: śledź swoją lokalizację i region w oparciu o Twój numer IP
  • Analytics: Śledź czas spędzony na każdej stronie
  • Analytics: Zwiększ jakość danych funkcji statystycznych
  • Reklama: wykorzystuj informacje do dostosowanej reklamy ze stronami trzecimi
  • Reklama: pozwala łączyć się z serwisami społecznościowymi Reklama: identyfikować urządzenie, z którego korzystasz
  • Reklama: Zbierz dane osobowe, takie jak imię i nazwisko oraz lokalizację

Ta strona nie będzie:

  • Zapamiętaj dane logowania
Polityka Prywatności
Zapisz
Pliki cookie Aby zapewnić sprawne funkcjonowanie tego portalu, czasami umieszczamy na komputerze użytkownika (bądź innym urządzeniu) małe pliki – tzw. cookies („ciasteczka”). Podobnie postępuje większość dużych witryn internetowych.
Czytaj więcej